Ganz gemütlich kommst du 15 Minuten vor Start im Waldhaus an- du darfst dir Zeit nehmen, um mit Tee oder Kaffee und Snacks in den Räumlichkeiten und der Kleingruppe anzukommen.

10:00 Willkommenskreis: Setze eine Intention, lausche einer geführten Meditation, Erhalte Worksheets zur Reflexion, ziehe Impulskarten

11:15 Kundalini Yoga / Embodiment Praktiken zur Vorbereitung deiner Breathwork (Atem) Reise

11:45 Erklärung der Atemtechniken, Durchführung und Anleitung der 90-minütigen holotropen Breathwork Reise durch kraftvolle Rhythmen und gefühlvollen Worten inkl. Soundhealing und Begleitung durch Berührung zur Intensivierung oder Loslösen von Anspannungen im Körper

13:00 Warmes Veganes Mittagessen, Soulfood zubereitet aus der Community

14:00 Waldbaden in den umliegenden Naturanlagen von Hinterwald

14:30 Ein beliebiges Ritual zur Manifestation und Entfaltung: Tee-Zeremonien, Mond-Rituale, Feuer-Ritual: Eine kreative Entfaltung und Neuausrichtung zu deinem individuellen Thema

15:15 Abschließender Singing Circle mit indischen Mantren in der Natur

16:00 Abschied, Feedback und Bezahlung

2026 Bonus: Im Tages-Ticket inkludiert ist eine 45 minütige 1:1 Sitzung für die optimale Integration danach.

Zusammenfassend kannst du es dir so vorstellen, dass der Vormittag deinem Loslassen und der Nachmittag deiner Neuausrichtung dient.

Darauf lege ich sehr den Fokus, sanfte Prozesse ohne Druck einzuleiten. Dies soll ein Tag für deine innere Entspannung sein, in dem du in deinem Tempo voranschreitest.

Wir starten mit einem telefonischen Erstgespräch, in dem wir deine Intention klären. Danach folgen die 1:1 Sessions über einen Zeitraum von vier bis sechs Monaten (insgesamt 500 Minuten). Du erhältst zusätzlich mein Guidebook ⋙ the embodied self ⋘ mit Reflexionsfragen, Atemübungen und Meditationen, das dich auch zwischen den Sessions begleitet.

In meiner Begleitung vereine ich ganzheitliche Methoden:

• Mentaltraining, angewandte Methoden zur Unterbewusstseinsarbeit sowie geführte Meditationen zur Visualisierung für Zuhause

• Schattenarbeit, selbständiges Aufklären und Erkennen von inneren Überzeugungen und Prägungen durch Reflexion deiner Table of Fears

• Bewusstheit, Akzeptanz, Vergebung, Transformation: Visionsarbeit, Zieleforschung, Werteanalyse, Methoden zur Verkörperung

• Neurowissenschaftlich fundierte Atemmethoden für Klarheit, Fokus und emotionale Balance

• Aufklärende Einführung in transformierendes Breathwork (holotrop, verbunden, psychodelisch) – sanft, sicher, individuell

• Somatische Tools wie die Emotional Freedom Technik und Meridianarbeit mit TCM Hintergrund

• Sound & Stimme – Heilende Frequenzen durch Klang, Mantra & Atem

• Selbstreflexion & Integration durch das 85-seitige Guidebook mit Meditationen, Methoden, Selbst-Tests, Reflexion und Wissenserweiterung mit einem ganzheitlichen Ansatz (Mental, Körper, Energie, Seele)

Eine einmalige Schnuppereinheit ist um 165 € für 100 Minuten oder 99€ für 60 Minuten möglich. Bitte beachte jedoch: In dieser Sitzung erhältst du kein Workbook, keine Paket-Aktion und keine nachhaltige Transformation.

Tiefe Veränderung geschieht durch Kontinuität und das proaktive Umsetzen über mehrere Monate. Im Fitnessstudio entsteht auch kein Sixpack nach einem einzigen Training. Vergiss nicht: Du bist die wichtigste Investition in dich. 🤍

Während der Atemsessions können körperliche Empfindungen wie Kribbeln, Hitze- oder Kältewellen, Muskelzucken, Zittern oder temporäre Verkrampfungen auftreten. Emotional können alte Gefühle hochkommen, die dich im sicheren Rahmen des Prozesses begleiten. Diese Reaktionen sind normal und Teil der Regulation.

Nach den Sessions berichten viele Klient:innen von innerer Klarheit, tiefer Entspannung, emotionaler Leichtigkeit und einem „Reset“-Gefühl im Nervensystem. Teilweise wirkt die Integration noch Tage oder Wochen nach – durch intensivere Träume, neue Einsichten, ein freieres Körpergefühl oder durch den Ausdruck eines Symptoms (zB. Halsschmerzen).

Nein. Während der Schwangerschaft und auch in der Stillzeit ist eine tiefe Atembegleitung nicht geeignet, da der Körper in einer besonderen Phase der Sensibilität ist. Ebenso ausgeschlossen sind Menschen mit folgenden Kontraindikationen: Epilepsie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhter Blutdruck, akute psychische Erkrankungen, Glaukom, schwere Traumafolgen ohne therapeutische Begleitung.

Nein. Meine Einzelprogramme sind keine Therapie. Sie richten sich an Menschen, die bereits therapeutische Begleitung hatten und stabil im Erleben ihrer Innenwelt sind, ein Bewusstsein für ihre Trigger haben und sich zusätzlich durch Atemarbeit stärken wollen.

Nein. Alles, was du brauchst, ist Offenheit und die Bereitschaft, dich auf dich selbst einzulassen. Ich begleite dich Schritt für Schritt.

Trage bequeme Kleidung, die dich nicht einschränkt. Eine Yogamatte, Decke und Wasser sind vorhanden. Vor der Session empfehle ich 1–2 Stunden nichts Schweres zu essen und dir Zeit für Nachruhe einzuplanen.

Für Einzelmentorings gibt es flexible Nachholmöglichkeiten innerhalb des vereinbarten Zeitraums (max. 6 Monate). Bitte gib mir 24h vor einem Einzeltermin Bescheid, dass du einen neuen Termin vereinbaren möchtest. Wichtig ist die Verbindlichkeit – deine Transformation lebt von deiner Bereitschaft, präsent zu bleiben.

Für Gruppen-Angebote gibt es keine kostenfreie Stornierung, da deine Anmeldung eine bewusste Entscheidung für dich ist. Die heiligen Räume in der Kleingruppe sind für maximal 4-6 Frauen verbindlich reserviert. Bereits Wochen zuvor fließen diverse Vorbereitungen in den Prozess. Alternativ kann das Ticket nach Absprache bei aussagekräftiger Begründung für einen anderen Termin aufgespart werden.